لعلاج الشخير :
يفضل النوم على جانبك , يحتمل ان يرتد لسانك الى الخلف في حنجرتك عندما تنام على ظهرك , مما يضيق المجرى الهوائي ويتدفق الهواء جزئيا.
لابقاء المجاري الانفية مفتوحة وتخفيف التنفس عبر الفم عليك استخدام اشرطة الانف التي يمكن شراؤها من الصيدليات , ثم لصق الاشرطة اللاصقة على انفك قبل الخلود الى النوم ليوسع المجاري الهوائية .
واخيرا فان الوزن الزائد سبب شائع للشخير لانه يضيق المجرى الهوائي عندك , فيصبح النسيج رخو في حنجرتك اكثر ميلا للتذبذب عند التنفس.
لذا عليك اخذتحليل لحمض البوليك في الدم لتشخيص النقرس.
عادةً ما نلجأ للسكريات في الأوقات التي يكون فيها مزاجنا سيئاً أو التي نشعر فيها بالتوتر كي تجعلنا نشعر بشعور أفضل، ولكن علماء من جامعة كاليفورنيا يحذرون من تناول السكريات بكثرة أو اللجوء إليها في الأوقات التي نحتاج فيها لتركيزنا وذاكرتنا، حيث تقول دراسة حديثة لهم أن السكريات تضعف الذاكرة وتجعلنا أغبياء!
قام العلماء بدراسة تأثير سكر الفركتوز على الفئران ، وهو سكر يحلي أكثر بـ 3 مرات من سكر القصب، ويوجد بكثرة في المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة أو المصنعة باسم شراب الذرة.
انظروا إلى كمية السكر التي توجد في زجاجة المشروبات الغازية!!
كانت الدراسة أن وضعوا الفئران أولاً في طرق معلمه بعلامات مميزة ليتذكروا طريقهم، وبعد 6 أسابيع من نظام غذائي يعتمد على السكريات، لم تستطيع الفئران تذكر طريقها بسهولة وكانوا أبطأ من الفئران الأخرى، ووجد العلماء أن هناك مشكلة في الإشارات المخية لخلايا أدمغة هذه الفئران بعد ستة أسابيع من تناول الفركتوز ، مما يسبب لها تشويشاً وعدم القدر على تذكر الأحداث!
وبما أن كيمياء أدمغة الفئران مماثلة لدماغ البشر، فإن تناول السكريات لفترة طويلة يمكنه أن يضعف ذاكرتنا ويؤثر على تركيزنا.
و يعتقد العلماء أن تناول الفركتوز بكثرة يضعف قدرة هرمون الإنسولين على القيام بعمله، حيث أنه يقوم في الأساس بتحديد كيفية تخزين الخلايا للسكريات والطاقة اللازمة لتستطيع العمل وإنتاج الأفكار.
وقد أثبتت دراسات سابقة مدى تأثير السكريات الضار على جسم الإنسان، ولكن هذه أول دراسة تكشف تأثير السكريات المباشر على دماغ الإنسان.
لا، فالخبر السار هنا هو أن تناول الأطعمة المليئة بالأوميجا 3 مثل المكسرات وسمك السلمون وزيت الزيتون يمكنه التصدي لمفعول السكريات الضار، حيث أن الأوميجا 3 هي أحماض دهنية تعزز الذاكرة وتقوي التركيز، كما يعتقد العلماء أن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 تحمي خلايا الدماغ من تأثير الفركتوز الضار.
و يمكن شراء حبوب الأوميجا 3 من الصيدليات حيث تباع بأنواع كثيرة مختلفة.
فلنحاول المحافظة دائماً على نظام غذائي يحتوي على الأوميجا 3 والإبتعاد عن السكريات بقدر الإمكان.
المصدر:ibda3world.com
تعالوا نشاهد الصور المشاركة والتي التقطت مشاهد رائعة من الطبيعة ..
كالجبال..
والشلالات ..
والبحيرات ..
الصورة التالية هي الفائزة هذا العام كانت من نصيب المصور الهاوي مايكل تيكيل من مدينة نوتينجهام الانجليزية عن هذه الصورة التي التقطها في الحديقة الوطنية بمقاطعة سنودونيا في ويلز .. والتفطها مستخدما كاميرا من ماركة نيكون (Digital Nikon D700) ..
وإن كانت هذه الصورة هي التي اختارتها لجنة التحكيم لتكون الصورة الفائزة فإن بقية الصور المشازكة التي سأترككم معها تستحق أيضا الكثير من التقدير ..
