قد يكون الشخير مترافقا مع
- نوم غير مريح
- او شهيق
- او اختناق في الليل
- او صداع صباحي
- او نعاس مفرط خلال النهار
- او حنجرة متقرحة
- او ضغط دم مرتفع
- او خفقان غير منتظم في القلب
- او الوزن الزائد الذي يسهم في تضييق المجرى الهوائي
- مشاكل الانف كالاحتقان الانفي المزمن او الحاجز الانفي المنحرف
- التدخين والكحول : كلاهما يسبب التهابات مزمنة للاغشية المخاطية المبطنة للانف والحنجرة , ويؤديان الى ارتخاء عضلات الحلق , فيضيق مجرى التنفس.
لعلاج الشخير :
يفضل النوم على جانبك , يحتمل ان يرتد لسانك الى الخلف في حنجرتك عندما تنام على ظهرك , مما يضيق المجرى الهوائي ويتدفق الهواء جزئيا.
لابقاء المجاري الانفية مفتوحة وتخفيف التنفس عبر الفم عليك استخدام اشرطة الانف التي يمكن شراؤها من الصيدليات , ثم لصق الاشرطة اللاصقة على انفك قبل الخلود الى النوم ليوسع المجاري الهوائية .
واخيرا فان الوزن الزائد سبب شائع للشخير لانه يضيق المجرى الهوائي عندك , فيصبح النسيج رخو في حنجرتك اكثر ميلا للتذبذب عند التنفس.
